Beauty tips

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả - Làm đẹp da hiệu quả

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da hiệu quả

Việc lựa chọn thực phẩm để ăn là một nghệ thuật làm đẹp mà không phải ai cũng biết. Các loại kem dưỡng da chỉ mang lại cho bạn vẻ đẹp bên ngoài, trong khi thực phẩm sẽ giúp bạn làm đẹp da toàn diện từ bên trong. Muốn có làn da mịn màng săn chắc bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Và đừng bỏ qua 5 nhóm thực phẩm dưới đây nhé, chúng sẽ giúp làn da của bạn đẹp vô điều kiện luôn đấy.

Thực phẩm làm đẹp da

Nhóm rau, củ, quả

Đây là nhóm thực phẩm đứng top 1 trong tất cả các nhóm thực phẩm giúp làm đẹp da cho bạn gái. Rau củ quả cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể, chống lại sự lão hóa da, làm da căng mịn và săn chắc hơn.

100%

5 nhóm thực phẩm càng ăn càng đẹp da

Lựa chọn rau: Ưu tiên các loại rau sẫm màu bởi chúng chứa lượng vitamin A, E, C…dồi dào chơ cơ thể khỏe mạnh và làn da săn chắc. Ăn nhiều các loại rau như cải xoong, chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cần tây,..sẽ ngăn chặn được quá trình lão hóa giúp làn da của bạn luốn tươi trẻ.

Lựa chọn củ: Các loại củ chứa nhiều tinh bột, protein sẽ giúp da của bạn chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn nhiều các loại củ như cà rốt, của cải trắng, khoai tây, nghệ,..giúp tuần hoàn máu tốt và làm trắng da.

Lựa chọn quả: Các loại quả họ cam, quýt, bưởi thì không thể thiếu trong khẩu phần ăn này nhé. Các loại quả này sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giúp bạn có làn da khỏe mạnh từ bên trong, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm lành các vết thương trên da nhanh chóng.

Nước có tác dụng làm đẹp da

70% cơ thể chúng ta là nước vì vậy không thể bỏ qua thực phẩm này. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa, hô hấp và bài tiết của bạn được khỏe mạnh. Uống nhiều nước cũng giúp bạn có làn da mịn màng hơn trông thấy.

Bạn có thể làm phong phú các loại nước uống để khỏi nhàm chán như uống trà chanh, nước ép hoa quả, các loại nước giải khát, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát và đẹp da.

100%

Các thực phẩm làm đẹp da hiệu quả, đơn giản

Sữa chua, phomat…

Sữa chua và phomat cung được làm từ sữa và váng sữa không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà chúng còn kích thích tiêu hóa, làm da mịn màng hơn khi bạn thường xuyên bổ sung 2 thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày.

Nhóm thực phẩm cá, thịt giúp cho việc tái tạo da

Lượng protein chứa trong các loại thịt đỏ rất cơ lợi cho việc tái tạo và hình thành da. Do đó bạn không thể bỏ qua nhóm thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày. Nếu thiếu protein cơ thể bạn sẽ không có năng lượng để hoạt động.

100%

Các loại cá ở tầng sâu như cá hồi, cá thu cung cấp một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể, chúng có tác dụng làm trẻ hóa, săn chắc và tăng cường độ ẩm cho da giúp làm mềm và mịn da. Do đó, bạn cần phải tăng cường bổ sung cá trong chế dinh dưỡng của mình.

Những thực phẩm giúp làm đẹp da Nhóm hạt, tinh dầu

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu phộng, đậu nành, hạnh nhân, óc chó,…cùng với các tinh dầu oliu, dầu vừng, mật ong,…luôn là bạn đồng hành vô cùng có ích cho làn da mà bạn nẻn có trong bếp.

100%

Sử dụng các nhóm thực phẩm trên một cách khoa học, hợp lý, sẽ có hiệu quả tốt không chỉ cho làn da của bạn mà bạn cũng sẽ sở hữu được một thân hình cân đối, săn chắc đầy quyến rũ nữa nhé!

Bài viết khác
Cách làm trắng da hiệu quả bằng tinh bột mầm đậu nành với sữa tươi

Cách làm trắng da hiệu quả bằng tinh bột mầm đậu nành với sữa tươi

Một cách làm trắng da hiêu quả đó là sự kết hợp giữa sữa tươi và tinh bột mầm đậu nành. Bột..
Những công dụng của vỏ chuối trong việc làm đẹp không phải ai cũng biết

Những công dụng của vỏ chuối trong việc làm đẹp không phải ai cũng biết

Only You Shop chia sẻ một cách làm đẹp từ vỏ chuối mà ít ai biết.Vỏ chuối có nhiều công dụng làm..
3 cây son Hàn lạ tên nhưng vỏ xinh, màu đẹp đang khiến hội mê son châu Á thích rối rít

3 cây son Hàn lạ tên nhưng vỏ xinh, màu đẹp đang khiến hội mê son châu Á thích rối rít

Có điểm chung là đều đến từ những thương hiệu mới toanh, 3 cây son Hàn ở 3 mức giá khác nhau này..
6 màu son đẹp nhất

6 màu son đẹp nhất

3CE có hàng chục màu son khác nhau nhưng đây là 6 màu son hot nhất, được con gái Việt nhắc đến liên..
Chỉ với sơ mi, áo phông và vài items đơn giản, giới trẻ Hàn đã

Chỉ với sơ mi, áo phông và vài items đơn giản, giới trẻ Hàn đã

Chỉ với sơ mi, áo phông và vài items đơn giản, giới trẻ Hàn đã "hô biến" nên toàn những set đồ..
 FASHION MỐT 14 LÀM ĐẸP STAR STYLE FASHION ICON HOW TO ĐỜI SỐNG STAR    Xinh là một chuyện, các hot

FASHION MỐT 14 LÀM ĐẸP STAR STYLE FASHION ICON HOW TO ĐỜI SỐNG STAR Xinh là một chuyện, các hot

FASHION MỐT 14 LÀM ĐẸP STAR STYLE FASHION ICON HOW TO ĐỜI SỐNG STAR Xinh là một chuyện, các hot girl châu..